音乐放出来之后，杜夏站定，深吸了口气，面色严肃又认真。她的脊背很直，下巴微扬, 站姿非常好看, 整个人都有种让人屏气肃穆下来的气势。

“八段锦是一种气功导引法, 长期练习下来有强身健体的效果。它有很多流派，有坐八段锦，立八段锦，文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者, 坐式暂时先不说。这里我着重教的是站立式文八段锦, 运动量会小很多，很适合身体比较虚的人和老年人。”

“八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松紧结合, 动静相兼。动作不僵不直, 下盘要稳要连贯。全身放松，精神放松。练功时有很多口诀，现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站，横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹，双腿微膝，双手下垂，呼吸自然。

站在一旁看着的五人，也不由自主地跟着她站好。

直播间更是一片肃静，连评论都少了很多。

“不由自主地跟着练了，这个动作确实很放松。”

“妈妈问我为什么在美食区学武术，笑哭。”

杜夏没有看评论，继续说道：“第一式，双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天，用力向上，脚也跟着动作起落，六次后双掌缓缓落下到胸腹前，回到最初的动作。

动作真的很慢，对长久没运动的人来说，并没有什么太大的难度。

一式终了，杜夏又缓缓地开始第二式，口中继续解说着。

她的语气很平静，清亮却不高亢。动作虽缓，却非常稳健。

她穿的是一身运动装，天网上最普通最便宜的那种，但此时却没有人小瞧她。